熬夜敲代码不伤眼，选好灯具很重要

一、引言

对于程序员来说，经常坐着敲代码，比如这样：

眼睛过累到用手捂住自己眼睛，甚至滴眼药水。是的呀，眼睛疲劳，各种的又去买眼药水~折腾眼睛啊!下面我来简单分析一下，针对我们程序员或者说重度使用电脑的人群。

1.1 程序员的痛点：长时间使用电脑对眼睛的损害

在信息时代，程序员是众多行业的基石，但长时间盯着电脑屏幕给眼睛带来的压力和伤害却不容忽视。长时间使用电脑会导致视力下降、眼睛疲劳、干涩等问题，严重影响程序员的工作和生活质量。

1.2 保护眼睛的重要性

保护眼睛对于程序员至关重要，一个舒适的视觉环境能有效提高工作效率和生活质量。因此，选择一款能有效保护眼睛的电脑桌面灯变得非常重要。明基ScreenBar Halo正是这样一款专为经常使用电脑（包括长期加班的程序员、设计师等职业）打造的护眼神器，我自己已经体验了一周，特别是晚上加班，没有之前那样电脑疲劳。下面是我的办公桌上的实拍图，灯光毫无刺眼非常柔和。此外，我们还可以观察到，显示屏没有反光现象，并且光线呈非对称分布。

PS:图片中可以看到，桌面当时堆放东西有点多、乱，但是灯并不占桌面空间，只需要挂在电脑上即可。

二、明基ScreenBar Halo的保护眼睛功能

2.1 自动调光：根据环境光调整亮度

明基ScreenBar Halo配备了光线传感器，能够根据周围环境光线自动调整亮度，让使用者始终处于最舒适的视觉环境中，减轻眼睛疲劳，确实是很不错的。这一点，让我感受是很智能，无需手动调整灯光亮度。

明基ScreenBar Halo沉浸式灯光设计能够在长时间工作后仍然保持清晰的视力，有效减轻眼睛疲劳。

2.2 非对称光学设计：减少反光和刺眼

明基ScreenBar Halo采用非对称光学设计，使得光线分布均匀，有效减少反光和刺眼现象，让眼睛更加舒适。该设计也确保光线不直接照射到屏幕，避免产生刺眼的反光。（这些感受源于个人亲测体验）

2.3 沉浸式灯光：照亮全场视野，缓解视疲劳

明基ScreenBar Halo的沉浸式灯光设计能够照亮全场视野，在长时间工作中能有效缓解视疲劳。同时，该设计有助于提高空间利用率，为程序员提供更多工作空间。

三、程序员的日常工作场景

1）开发代码：需长时间盯着屏幕
在编写代码过程中，程序员需要长时间关注屏幕。不仅要思考逻辑，还要处理大量信息。长时间盯着屏幕导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。
2）调试程序：阅读代码和日志
调试程序时，程序员需要查看大量的代码和日志。这不仅要求眼睛在不同区域快速切换，还需要长时间保持集中。这对眼睛也是极大的考验。
3）视频会议：与团队成员进行沟通
参加视频会议时，程序员需要长时间盯着屏幕观看与交流，给眼睛带来较大负担。不同的光线条件下，屏幕亮度可能不适应眼睛，从而导致视疲劳。

四、如何有效保护程序员的眼睛

4.1 合适的照明环境：避免过亮或过暗

一个合适的照明环境对于保护眼睛至关重要。过亮的环境会导致眼睛不适，过暗的环境则会使眼睛疲劳。明基ScreenBar Halo能够自动调整亮度，确保最佳的照明环境。

如果是不开灯情况下，即使在自己的宿舍开了灯也比较显暗，可以看到这个明显的对比：

4.2 适当休息：遵循20-20-20原则

长时间使用电脑的程序员应该遵循20-20-20原则，即每工作20分钟，休息20秒，看向20英尺（约6米）远的地方。这有助于减轻眼睛疲劳。

4.3 调整屏幕与眼睛距离：避免过于靠近

保持适当的屏幕与眼睛距离，有助于减少眼睛的负担。通常建议距离为50-70厘米。

五、程序员的亲身体验与建议

5.1 使用明基ScreenBar Halo后的感受

许多程序员（包括我在内）在使用明基ScreenBar Halo后发现，眼睛的疲劳状况得到明显缓解，工作效率也有所提高。

当然，除了对眼睛有好处，还有刻字服务，用来送人也很不错。

灯光的亮度除了能够自动调整以外，还可以手动点击遥控器调整以及前后灯开关甚至收藏自己最喜欢用的灯光亮度，能把灯做到如此时尚非常不错

5.2 保护眼睛的其他实用建议

除了使用明基ScreenBar Halo外，程序员还可以采取以下措施来保护眼睛：定期做眼保健操、使用护眼滤光软件、保持良好的用眼习惯等。

5.3 总之

在尽可能情况下，还是保持自己的休息。一个好的挂灯虽然能适当的帮助缓解疲劳，但是自己的身体还是要保重，切莫过度劳累！